北京健身教练培训学校

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有一次，我在动感单车上闲着无聊阅读一些论文，本来又累又喘，精力也不集中，不料看到一个关于节食的实验研究，直接让我“虎躯一震”，嗯，下体一痛！

作为一个有长远计划的人，你的第一个选择可能是：把日常交际娱乐砍下一部分，比如，少去餐厅、少去看电影。这样，你就不必动用自己的存款，买房还能有点儿希望。

从公司到健身房要10分钟，换个衣服要10分钟（女孩子还要更多一点儿），中途堵个车或者遇到个熟人什么的，半个小时就没了，哪里还有时间做40分钟以上的有氧运动？ 即使你每天都坚持到健身房运动一小时，你真的能确保在这一小时的时间内一直保持足够高效的运动效率吗？ 实际上，即使你辛辛苦苦地在跑步机上跑了一小时，你所消耗的热量也远没有自己想象中那么多。

所以，增肌减脂的好处，不只是你的体形瘦下来了。

这个动作持续一分钟，之后休息10秒。

节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

他们纷纷告诉我自己瘦了10斤，或者终于能够穿上S码的衣服了。

我希望自己虽然瘦，但还是有一点点曲线的。

A2　有氧健身的效果通常是很明显的。

健身小贴士

动作2　杠铃平板卧推

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②跳起的时候同时打开双手双脚，双脚宽距着地的同时双手拍掌；跳下一次的时候恢复起始动作。

四宗罪之四：无法调整受力点

作为近几年最红的动作之一，连许多名人都忍不住比赛看谁坚持得更久。

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