宝鸡金台区健身私教培训学校

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学员在健身训练期间，要学习系统的专业知识，还要积极提升自己的个人综合能力。与此同时，学员还可以获取健身学员颁发的证书，学员不仅可以学的专业知识，还能获得国家认可的证书。

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初始，我跟我的身体对抗，我跟所有人一样，想要更瘦、身材更好。

比如你快跑一会儿，慢跑一会儿，或者骑车冲刺与慢行交替，都是HIIT训练。

要知道这些小动作不仅是无害的甚至是有益的。

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实际上，跑步是一种对关节磨损非常大的训练模式。

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很明显，间歇跑不仅没有影响运动的脂肪消耗，反而比一口气不歇的持续跑多消耗了脂肪！ 持续跑和间歇跑运动期和恢复期总能量消耗和底物代谢 从图中可以看到，整体来讲，间歇跑的脂肪消耗比持续跑高得多。

训练臀部，最重要的是改变大腿和上半身之间的髋角，髋角改变越大，对臀部的刺激越大。

当您的身体习惯了某个强度，那么您也可以偶尔挑战一下您的极限，以激活“睡眠中的”肌肉纤维。这会使您很快就变得有力得多，与此同时肌肉却几乎不生长。

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自重训练的第一大问题，就在于无法调整阻力方向。

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