北京怀柔区健身教练培训机构

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1双手放在高于水平的位置，间距等同于肩宽。两臂伸直支撑身体，两足前脚掌点地，用两手支撑身体重量。头部到踝关节保持平直状态。腹肌收紧，吸气。

你看，每个小孩出生后，就会动个不停，爱爬爱动的。

健身小贴士

01 胸肌鼓起来，穿衣更有型

那么爬楼梯的正确姿势是什么呢？请看下图： 先说翘臀问题。

对健康更有益；另一方面，大肌群作为你身体的最主要构成部分，对整体形态的修饰效果也更好。

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×将双手撑在一个与臀部等高的地方（比如桌子边缘）。

这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。

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梨形肥胖

经验。自己健身的经验是十分重要的，作为教练员应该有5年以上的健身经验，如果是职业运动员退役下来的就更可以值得信赖了。其次，就是教学经验，将所有的健身方法运用的十分熟练，至少需要两年的时间，所以了解教练的经验也是十分重要的。

提升运动能力，提高身体素质

而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

几乎所有的人，都想运动健身。然而，并不是所有的人，都在健身。

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