北京儿童篮球俱乐部培训学校

北京海淀区国兴家园儿童篮球俱乐部是北京儿童篮球俱乐部培训学校的重点专业，北京儿童篮球俱乐部培训学校师资力量雄厚，全国各大城市均设有分校，学校欢迎你的加入。

　　下面这部视频讲述了如何在内线防范射手类型的球员，虽然不是非常的全面，但能给大家带来一些领悟和帮助。在篮球场中，篮球抢断技术是基本的篮球技术。

　　下面就简单的畅谈一下篮球内线防守技术。

在初二这段打球最多的时期，有很多时候一天练球8个小时，我的很多朋友也是这样，而且他们的练习强度更大，有很多身体练习，我因为身体素质好些，所以没太在意那个。也就是在这种强度下面，我以及这些朋友的膝盖，都同时开始出问题了，我开始买护膝带着，有的朋友吃中药，有的去看西医，有的贴膏药，有的气功治疗。最后看来，似乎我带护膝是最差的选择，我该治疗才对。巧合的是，我在去医院看病的时候，这个跳过1米4的家伙居然就坐在我旁边看腿，他的腿也出毛病了，情况和我完全一样。不过我和他不算很熟，也没说什么话。在初二的这个时期，是我身体和弹跳都很不错的时期，体能也极充沛，我们曾在1500米考试以后（1点多结束），整整打了一下午全场比赛，晚上八点多才散场。我现在都很奇怪我当时体能怎么会这么好的。我每天都是大运动量，而且带着护膝，硬是天天都不间断，太不可思议了。也许我今天的身体提前老化就是和那时候运动量过大有关系吧。

篮球
2．在篮球比赛中良好的情绪也能得到很好展现，人们可以通过熟练的运球、传球、投篮、机智的抢断等感受到美，能够获得极大地满足和愉悦。近年来，“三人制”篮球赛因其条件简单和趣味性强也得到了快速的发展，吸引着众多群众的参与，使人们的业余休闲生活更为丰富。（1）经常参加篮球运动可以增进快乐、调节情绪、振奋精神、陶冶情操。在这种积极的情绪状态下，人们可以抵触不良情绪的困扰，变得更为自信、自强。

（2）篮球运动是一项集体项目，通过参与篮球运功能够增强彼此间的交流，增进彼此间的感情。因此，其能够有效地改善那些郁郁寡欢、不愿与人交往或时冷时热的人的人际关系，同时还能使他们认识到自身的价值和树立自信心。（3）通过篮球运动和比赛能体验成就效应。在篮球比赛中，当运动员将某个技术或战术运用的恰如其分时，往往会以自我欣赏的方式将成就信息传递到大脑，从而产生较强的自我认同感和幸福感。因此，经常参加篮球运动能使人获得心理上的满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。

开始时，每队第一个球员胸前传球传给教练，传完球后立刻跑向教练。当球员跑到罚球线附近时教练回传给球员。所有球员跳步接球，然后确定左脚或右脚为中轴脚，转动中轴脚后三威胁姿势面向篮筐。最后投篮或者上篮，完成后自抢篮板回到队尾。教学要点1、确保每个球员是双脚跳步接球。2、转体面向篮筐的时候重心不要起来，要低重心。3、教练员可以统一让球员上篮或者投篮，以增加练习的趣味性。

三、要买一个好的篮球，打篮球需要准备一个好篮球。在挑选篮球的时候，不要买那种橡皮篮球，因为容易伤害到手指头，而且那种廉价的篮球，很容易就坏掉了。

篮球不仅是一场团队合作的比赛，更是一场测试你能否坚持到底的考验。尽管不是每一次投篮都能得分，但在球场上，不坚持到最后一秒，谁也不知道结果是什么。有时候比赛不在乎输赢，而在乎你所学到的东西，而篮球教会我们，什么是永不放弃！

篮球
2．在篮球比赛中良好的情绪也能得到很好展现，人们可以通过熟练的运球、传球、投篮、机智的抢断等感受到美，能够获得极大地满足和愉悦。近年来，“三人制”篮球赛因其条件简单和趣味性强也得到了快速的发展，吸引着众多群众的参与，使人们的业余休闲生活更为丰富。（1）经常参加篮球运动可以增进快乐、调节情绪、振奋精神、陶冶情操。在这种积极的情绪状态下，人们可以抵触不良情绪的困扰，变得更为自信、自强。

（2）篮球运动是一项集体项目，通过参与篮球运功能够增强彼此间的交流，增进彼此间的感情。因此，其能够有效地改善那些郁郁寡欢、不愿与人交往或时冷时热的人的人际关系，同时还能使他们认识到自身的价值和树立自信心。（3）通过篮球运动和比赛能体验成就效应。在篮球比赛中，当运动员将某个技术或战术运用的恰如其分时，往往会以自我欣赏的方式将成就信息传递到大脑，从而产生较强的自我认同感和幸福感。因此，经常参加篮球运动能使人获得心理上的满足，产生积极的情绪体验，从而增强自信心，消除忧郁。

先把运球练好,连续变向,你必须连出一个好个过人技巧,比如跨下运球或背后运球练好后,可以闭着眼打了,然后在拿那两中的一种,联系变项,一开始可以放几瓶子在地上,然后在瓶子中间的空隙里运球

　　努力吧，兄弟们，扎扎实实的做好每一次防守，让自己和球队都不再遗憾。

训练和比赛，要频繁与队友交流、听取教练指令，这个过程能极大地锻炼孩子的人际交往能力，和语言表达能力，如何清晰地说清楚自己的想法？清楚表达战术？这都是孩子在打篮球时自然而然就学到的技能。篮球运动需要理解复杂的战术，理解每项技术动作应该如何应用、何种情况下应用，因此，这培养了孩子较强的逻辑思维能力。

篮球慢三步。说到慢三步可能会有人问了，快三步是拼爆发力要求的是快速，而慢三步总不能比别人慢半拍吧？这里也是我马上要说的。快三步讲究的是反应比别人快，而慢三步是恰恰相反的，就是别人要比我快。简单举个例子，当你准备上篮的时候，如果对手反应比你快，当你还没有到篮下的时候，可能对手已经起跳准备盖帽了。

脚步是否够快一方面取决于腿的爆发力，而下盘够稳则是爆发力发挥作用的基础。怎样能更有效的提高脚步的爆发力和稳定性呢？看下面的练习。

拇指向下走，

底线球员充当小鱼，中线一两个球员充当鲨鱼。小鱼要从一侧底线运球到另一侧底线，防止被鲨鱼抓住。（二）起始站位游戏开始前，教练员选择一个或者两个球员充当鲨鱼。剩下的所有球员充当小鱼持球到一侧底线。（三）练习方法教练员鸣哨开始游戏，小鱼们运球通过全场，同时防止不要被鲨鱼抓住。如果小鱼被抓住他必须站在原地不动。

（2）.全场跨下运球前进后退、转身、反手、背后运球。

快手往往是抢断的保证，抢断也是篮球防守直接成功的表现。困扰住对手，死球之后的快手凶狠抢断已经成为防守球队反击的三部曲。但是快手也有可能导致犯规。抢断的要点是手要快，要干脆利落，掏球一定要凶狠，这样才可能从对手手中断球。

进攻队抢篮板球若占优势，不仅可以增加进攻次数，创造连续进攻或在篮下造成得分的机会，还可通过“外投里抢”增加本队外围投篮队员的信心。防守队抢得篮板球若占优势，不仅能由守转攻，而且可以迅速组织快攻反击，加重进攻队员投篮顾虑，减少对方的进攻次数。 抢篮板球分类：分为进攻篮板球（前场篮板球）和防守篮板球或后场篮板球。

快三步。顾名思义体现的就是“快”字，快就是在对手没有反应过来的一瞬间或者慢一拍的时候，你就已经绕过他上篮得分了。让对手跟不上你的速度，你当然就可以轻松的上篮的分了。凡是打篮球的人，反应速度都不会太差，所谓的快，就是比的是腿部的瞬间爆发力，其实就像跑步的时候，只要你比别人领先一点点，赢的那个人也是你。

北京儿童篮球俱乐部培训学校青少年时期是学习篮球技术的黄金时期，而篮球技能的学习有助于大脑的成长，学习篮球技能有助于孩子智力的良好发育，学习篮球会让一个孩子变得更加聪明，篮球运动有助于孩子增强身体素质，提高抵抗力，与助于孩子身高的发展，培养孩子团结坚强的意志品质。。学儿童篮球俱乐部就来北京儿童篮球俱乐部培训学校

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