人活着就是为了解决困难。这才是生命的意义，也是生命的内容。逃避不是办法，知难而上往往是解决问题的一种手段。

短短几十年的时光，你会遇到很多的困难与挫折，学习、生活、工作，不同时间段会遇到人生阶段性的问题。作为学生，你大多的压力来源于学习，作为一名参加五年制（五年一贯制）专转本的学生，你还有比别人多的转本压力。

俗话说“动力来源于压力”但是凡事都有两面性，有利也有弊。有压力确实能够激励人往前走，但是压力过大不会疏解的人就会在心中产生负面情绪从而产生怀疑自己的想法，对自己越来越不自信，反其道而行之。

转本生们你们的压力是巨大的这是毋庸置疑的，那么如何去缓解考试压力呢？江苏博大给他家提供一些实际性的建议。

1、运动减压

劳逸结合有利于减轻压力，及时消除疲劳，同时还会有效的转移注意力。对于长时间、高强度的脑力劳动，更应该进行有益而适宜的体育运动，以此减轻紧张程度。

2、转移减压

有意识地转移注意力就是减轻心理压力的有效途径。针对精神长期高度紧张的状况，应自我调整，及时放松，学会沟通。

3、环境减压

对于五年制（五年一贯制）专转本的考生来说，在学校学习氛围已经是够压抑和紧张的了，所以在家庭环境方面，应营造一个良好而宽松的生活与学习氛围，放一些轻音乐，保持环境安静，空气清新等。

4、睡眠减压

充足的睡眠是保证五年制（五年一贯制）专转本考生精力充沛、心理宽舒与平衡的前提。但遗憾的是大多数考生遇到的问题是既没有充足的睡眠时间，也没有好的睡眠，许多考生因为紧张还常常发生失眠对于脑力劳动过强的人来说，多时段的休息是调节过度紧张的有效方法。

5，自我宣泄解压
情绪渲泄是缓解压力、保持心理平衡的重要手段。当考试压力使你透不过气来时，你可以悄悄地躲进一个僻静的角落怒吼，也可以面对沙包拳打脚踢，可以不顾一切地奋笔疾书，也可以放声大哭，可以极目远眺，也可以去打打球、跑跑步……这些方法都可以使你充分发泄 后一身轻松，然后投入到学习和考试中去。

6，爬山解压
有条件的考生可以选择爬山运动，这既是一项身体的运动，又是对考生心理的锻炼。爬山的过程与转本考试的过程有异曲同工之妙，两者都是一种对目标的征服。考生在爬山的过程中，要学会以哲人心态去考虑人生问题。同时，山上的空气比较清新，含氧量高，对大脑具有较好的调节作用。 

有些学生可能觉得以上的几种方法比较难以每天坚持做下去，那么以下几种方式在平时的生活中也可以做的。

用劲伸伸懒腰，做做深呼吸运动，反复多次，可以有效地放松心情。
紧张后放松法，先使上肢紧张用力持续8秒钟后再行放松，反复3次，然后，再同法依次将头面部、颈部、腹部、下肢肌肉进行紧张后放松。

意念放松，即舒适端坐或平卧，轻合双眼，进行深呼吸后，依次由头到脚意念放松。心情调节有助缓解考试压力。

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