保定南市区健身私教培训学校

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如果做不了俯卧撑，那么可以跪在地上做跪式俯卧撑。

原则上是可以的。但是我推荐每周最好不要超过5次。减肥期间力量训练最好不要超过每周4次。过度的训练会让你的肌肉和身体疲劳，容易产生伤病。

有数据显示，当BMI指数同样为27时，中国人2型糖尿病的发病率比世界平均水平高出将近60倍。

目前的研究发现，脂肪的体积越大，重量越重，共振的效果越强，对身体的伤害也就越强。

又或者你住在长江以北，冬季在户外做运动是一件非常折磨人的事情，而楼梯至少可以挡挡风。

跳跃拍手的运动强度比侧弓步更大一些，下肢大肌群的参与也会更多一些。

(二级)指导师级健身教练(具备以下条件之一者)1)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作5年以上，经本职业指导师正规培训达到规定标准学时数，并取得毕(结)业证书。2)取得本职业高级职业资格证书后，连续从事本职业工作7年以上。

书中提供的减肥包括消减脂肪和塑形增肌两个阶段，结合有氧运动与徒手训练、器械训练，甩掉你赘肉的同时，还能增加你体内的肌肉含量。

比如说，不是人人推开窗都能看到一个操场的，但大部分人居住或工作的地方，都是有楼梯的。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

例如，一项采用自行车做中高强度、长时间有氧耐力运动的实验就发现，对于体重来说，运动干预没有明显导致体重降低的效果（平均只有0.2公斤）。

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

如果一开始你好好吃饭，正经饮食，搭配规律的运动，可能会平平稳稳、健健康康地瘦下去。

健身学院成立于2009年，作为全国唯一上市的健身教练培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院，国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。

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