保定南市区健身私教培训学校

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胸部

×每次训练只做13组；

换句话说，对于减肥这件事，饿是解决不了根本性问题的。强制性地控制饮食，除非你能做到一辈子挨饿，不然，一旦恢复正常饮食，只会比原来更胖！

自重训练的第三大问题在于无法调整训练负荷。

5.5　带阻力的肱二头肌卷曲

这也就是说，做完HIIT，即使是你坐在那儿看电视、吃东西，你也在消耗着热量与脂肪，这可以理解为从根本上改变了体质，把体重的设定点往下调整。

比如，当你的胃部是空的、能量负平衡时，身体就会分泌一种叫作脑肠肽（Ghrelin）的激素。在促进食欲和胃排空的调节中，脑肠肽起着非常重要的作用。

然而，减肥真的这样容易吗？

肌肉使人苗条

如果单靠意志力就能战胜身体的话，癌症早就不是事了。

这也就是说，跑步等运动会在脂肪和关节等部分引起共振，共振的效应最后会引起身体与关节的损伤。

肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。

罪魁祸首的名字就是共振。

关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

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