保定南市区健身教练培训学校

课程标题：保定南市区哪里有健身教练培训班

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人类的身体进化了几百万年，可不是一个不懂得变通的笨蛋。人体的体重、体脂调控机制相当复杂、精密，倘若你想做出改变，只靠加减法，是绝不可能成功的！

5.2　双臂反屈伸

动作2　双手胸前“8”字绕环

信息小贴士：

而且，这些由于脑肠肽而增加的体重，无关肌肉，都是脂肪哦！

最后的实验结果显示：一年后，大多数受试者的体重，反弹了7

例如，一项采用自行车做中高强度、长时间有氧耐力运动的实验就发现，对于体重来说，运动干预没有明显导致体重降低的效果（平均只有0.2公斤）。

5.3　钻石俯卧撑（近距俯卧撑）

再仔细想下去，你会发现其实

令人震惊的是，即使从长远的时间范畴看，有氧运动所消耗的总脂肪和热量，也是低于高强度的无氧抗阻训练和HIIT训练的。

我们假设减肥像花钱一样。你在城市里工作，但是没有自己的家，作为一个有长远计划的人，你省吃俭用存了20万元，准备买房子。

另外，研究发现，有间歇的运动比无间歇的运动更能有效增加EPOC，也就是能有效增加运动后的脂肪燃烧，而且，组间休息越短，EPOC增加的程度就越高。

为什么你连续一周都没有吃东西，裤子的尺码还是没有变小？

私人教练工作室3个月的实习训练经历，会让您从此迷上健身教练这个行业。我们会将您作为高级私人教练的后备人才，绝无保留，悉心指导！

我们为自己创造了一个可以只进不出的人为环境，也就是学者所谓的致胖环境。

与你用掉多少氧气成正比，当然在消耗掉热量之余，更重要的是训练你的肌耐力。

因为肌肉是“团队合作者”，它们不喜欢只有其中的几块受到训练。

×现在将上半身尽量朝后仰，直到身体大部分重量压在您的拳头上。

在一系列的重复动作中，一定要产生明显的肌肉在“燃烧”的感觉。这种感觉就与您快速地登上四到五层楼梯有些相似。这种燃烧的感觉才会给机体明确的信号，要在肌肉中储存更多的蛋白质作为最重要的生长原材料。

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

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