保定南市区健身教练培训学校

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×前臂慢慢回到动作开始的位置。

请看清楚，这不是一本随随便便编写出来的图书，这是一个集中国顶尖教练十年健身智慧的物质载体！

在它的规划里，你“就应该”是现在的体重。无论你做出什么样的饮食改变尝试，它都试图采取一切手段把你的体重稳定在这个点（Set point）上。比如强迫你抛开理智去吃高热量食物，或者降低你的基础代谢，都是非常好的调节方法。

小知识：

人与人之间的印象也是一样的道理。

节食者的基础代谢率更低，这就意味着，可能两组人吃相同的食物，节食者就会胖，而不节食的人体重则不会有变化。

私人教练培训去哪好？当然要去专业学校经过系统培训，学到专业技能，拿到证书

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

×坐在地上，双腿微微打开屈起。上半身微微前倾。右上臂紧贴右大腿内侧稳定身体，右手握拳抵于左腿膝盖下。

×广泛的：这是说，尽可能多地做能够运动到所有肌肉的徒手动作。

在针对它们的练习中，我推荐进行“中等难度”负荷量的训练，并重复10到12遍。

你是不是常被人说，看起来好像比实际身高要矮很多？你是不是经常揽镜自照，觉得自己的体态不够优雅、自信、挺拔？那么背部肌群一定是让你成为衣架子身材不可或缺的因素！

这只有当肌肉张力不是特别高的时候才行得通，因为这些肌纤维时刻都需要血液循环和充足的氧气供给。

功效

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