保定南市区健身教练培训学校

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2017年升级课程高级：培训费用16600元 需用3个月。

但是，我们也能看到两人最大的区别：一个拥有很多男人梦寐以求的身材，一个就像生活中天天会见到的普通胖子。而且，如果他再这么不健康地生活下去，可能很快就会进化为死胖子……

1组　30次　共做2～3组

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

这也是为什么很多人在做完俯卧撑后，只觉得胳膊各种酸痛，胸部却毫无感觉。

长期以来，各种健身类的传统媒体、网站都告诉我们，减肥就是两件事：

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

初次接触运动健身的人，很多都觉得只有跑步、骑自行车等“有氧运动”，才是减肥的最佳途径，什么杠铃、哑铃、力量器械，都不在考虑范围之内。他们觉得这些跟减肥没有关系，只有跑上半小时，才能真正燃烧脂肪。

问起原因，除了懒，最多的理由就是“忙”。

女性需要雄性力量和健美的整体感觉。如果男性看上去只能举起重物，而无法赛跑，小腿肌肉的发达程度肯定是极不协调的。

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

静态心率是早上醒来时的心率，正常人约为60-75次/分钟。例如我的静态心率是50次每分钟(Sirius之前是足球运动员所以心率会低一些)那么我的减脂心率=[(220-22)-50]x (50%-60%) +50 =124-138次/分钟

研发了“SPFT体适能训练模型”（体态纠正性训练，功能恢复性训练，体适能训练，运动表现训练），建立了私人教练基础教育的私教CPT课程认证体系，截止目前超过20000名专业人士获得CPT认证，基于科学的论证，成为国内健身行业第一全面的培训体系，获得私人教练-CPT认证，视为从事健身专业的第一标准。以最专业的知识和技能为生存根本，不断研发更多专业技能知识，确保行业最领先的私教专业课程体系优势,推动国内健身行业专业水平。女生学习私人健身教练能学会吗 好学吗？

当我们把“好看”具体化的时候，我们就会发现，其实自己对身材的期待不只是瘦而已。

这也是我们一直强调跑步中停下来的间歇跑比持续跑更有效的原因之一！

Q3刚开始练习的时候就是俯卧撑，坚持了一个月，感觉效果比较明显。

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