保定南市区健身教练培训学校

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长时间地承举沉重的物品，骑自行车用最高的车挡快速爬上一座山，或长时间地笔直站立，都是以您的肌肉能够耐久为前提的。

肌肉酸痛

调查一开始，所有被试者都进行了节食。每天摄入的热量基本也就比你只吃苹果或只喝果蔬汁高一点点而已。

肌肉纤维撕裂

陈代谢能很好地利用完这三碗米饭。

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

以健美先生vs普通胖子图为例。现实生活中一个身高180厘米、体重100公斤的胖子，腰围至少100厘米（3尺多，接近4尺）。

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而对于我们身上的很多肌群来说，想要比较好地被刺激到，只有向下的重力是远远不够的！

要想进行高强度的训练，就用“预疲劳”规律来进行练习。这可以导致肌肉的迅速增长。

考健身教练证有什么条件要求？许多外行人和想要从事这个行业的朋友，都误以为私人健身教练是一个青春职业。其实、优秀专业的私人健身教练也是一个（铁饭碗），健身和健康产业是一个市场化很强的产业。优秀专业的私人健身教练不会因为年龄的增加而被这个行业淘汰。私人健身教练的职业性格可以分为专业型和管理型人才。

错误的减肥方式给你的身体带来的伤害远比你想象中要大，不仅会让你变成一个不健康的胖子，而且有可能让你变成一个愚蠢的胖子。

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其次是多动跑跑步、走走路，可以让自己支出的热量增加。

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