保定健身私教培训学校

课程标题：保定从零开始学健身私教

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但你能说看美剧的减肥效果，比你跑20个全部是糖原供能的100米冲刺的效果好吗？显然不是这样。

注意只是放在那里，并不用力。

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

一、减肥靠饿？越饿越胖！

一、节食失败的原因

到8公斤。

只有尝试新的练习方法、让运动的身体位置发生变化、调整训练强度，才能让健身“可持续发展”。

健康、稳定的饮食习惯，不但不会让你变胖，反而更利于长期的减重减脂，而且比短期节食更有效。

2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。

Q6都说健康的生活离不开饮食，你是否可以透露一些你的独家饮食秘方？

举个例子，假如这个实验是你和你的朋友准备一起尝试的超严苛节食减肥，并且，你俩还很有毅力地节食减肥成功了。那么很可能，在几年的时间内，你俩都会反弹。而且其中一人会比节食前要重上5公斤！

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