保定健身私教培训学校

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其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。

虽然偏离了原本要训练到的肌肉反而会募集到一些预期之外的肌肉参与进来。

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如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

您可以利用楼梯栏杆（水平的）、花园的矮门或儿童游戏区的单杠来完成这个练习。

锻炼效果的迅速与否还是有个体差异的。比如有的人锻炼胳膊后很快就能看到肌肉的改变，而有的人却需要更长的时间；有的人锻炼腹部见效快，锻炼胳膊就相对慢一些。这个只能通过自己在锻炼中去发现。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

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现在就开始吧。您可以自己组合您的训练项目。祝您开心！

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