西安未央区健身教练培训机构

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第二，很多从事有氧运动的运动员，也需要控制饮食的。

2双臂边举哑铃边向内侧扭转，使掌心朝向脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气边按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。

换句话说，对于减肥这件事，饿是解决不了根本性问题的。强制性地控制饮食，除非你能做到一辈子挨饿，不然，一旦恢复正常饮食，只会比原来更胖！

但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。

腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

而女性也会以胸肌的大小来评估男性的健壮程度，从而决定是否要在一起。

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1斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部略下方。

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