西安临潼区健身教练培训学校

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选错方向不可能实现目标

那么，我们把这笔账，带入你的节食减肥之中，会如何呢？

×纺锤形的肌肉，如上臂的肱二头肌或者肱三头肌；

自从职业运动员在20世纪60年代发明这种训练方式以来，HIIT就一直是职业运动圈和运动理论界最热的话题之一。

可替换的动作

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但据我所知，大多数人放弃自己的节食计划，都是在发誓节食的当天或第二天晚上……

中间肌纤维比白肌纤维更有耐力，因为它们内部有更多的线粒体这是细胞中的微型发电厂，能为身体的所有生长过程提供能量。

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3.5　强度训练量决定成功

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从实践上来说，您不必关心这些肌膜，只要它们完好无损就行，您训练的时候自然会刺激到它们。

实际上，跑步是一种对关节磨损非常大的训练模式。

“而节食就不一样了啊，我看网上那么多教程，什么只要每天吃苹果，一周就能瘦7斤，只要每天喝果蔬汁，10天就能瘦15斤！我准备好苹果、果蔬汁，下班后往沙发上面一躺，吃着苹果，喝着果蔬汁，轻轻松松不就减下去了嘛！”

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

08健硕的肱二头肌

等脑海里有了十几个动作相互替换甚至可以随时随地HIIT起来。

关心运动健身的朋友，平时可能也看过一些好莱坞明星或者健身选手的运动计划。

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

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