课程标题：西安健身教练课程培训机构精选名单出炉

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节食，一不持续，二没有效果……

数十年来，我们把肌肉作为研究的中心，因为只有它才是决定最强体能、身体能量消耗以及体重的核心指标。

所以，你更要控制好健身的节奏，从入门到一点一点地进步，不要给自己设置太多的阻力，或者太多虚幻的梦想。

当然，这就更加提升了它在增加力量和健身上的重要性。

动作2　杠铃平板卧推

在针对它们的练习中，我推荐进行“中等难度”负荷量的训练，并重复10到12遍。

再比如，一个钟点工每天工作10个小时，一个月赚的钱可能比很多公司的初级白领还多，但你会为这个改行做小时工吗？应该不会吧？为什么呢？因为你肯定知道虽然小时工短期内赚钱多，但长远看，白领的增值空间更大啊。

现代的一些学术研究也证明了这一点。

健身小贴士

有几个练习您肯定知道，因为它们是“经典”的，而有些练习对您来说一定是新鲜的。

学习搏击格斗，释放压力、增强趣味

■ 调查同时显示，男人身上最令女人着迷的8个部位如下：

相信看到这里时你心里也有一些更清晰的印象了。

一周3次，每次半个小时。

而一般的人类，即便每日正常活动，有控制地节食，一般男性的体脂含量也有10%到20%，正常女性的体脂范围则是20%到30%换句话说，我们其实比猪肥多了。

于是，身体非常聪明地开始控制日常的支出，它把平时的消耗控制到1000千卡以内，只是让你很基础地“活着”，而不是好好地“生活”。但身体认为这样的克扣依然不足，它会继续扩大限制的范围，比如，你的智商。

同样，这一切都与意志力无关。

关心运动健身的朋友，平时可能也看过一些好莱坞明星或者健身选手的运动计划。

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