安康健身私教培训学校

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当你的体重被身体确切地设定在一个点上后，它会尽可能以一种只进不出、只加不减的方式来维持甚至是增加体重。

这个观点并非夸大其词，在一项试验中，研究者将一批身体状况接近的被试人员随机分为两组。

二、运动失败的原因你太容易听信他人了！

改变所有人第一眼就能看到的部位，塑造一种直观上整体完美的体形，而不是改变那些只有你自己才在乎的微小细节。

男人强壮的前臂不仅能更加吸引女性的目光，还可以有力地环抱女性的身体！

02 徒手训练：塑坚实肩膀，做女人港湾

1组　30次　共做2～3组

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撑起你的衣服的是肩和背，决定你的比例的是腰，同时腰和臀影响了你的苗条程度，存疑，这种表达是否正确则在视觉上决定你的腿能否显得更长。

这也就是为什么高强度运动不进行有氧呼吸，不能消耗脂肪，仍然减脂能力超群的原因！研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

肌肉是能耗大户。一般静止状态下，1公斤肌肉24小时大概可以消耗15千卡的能量，而1公斤脂肪24小时只能消耗4千卡。

健身教练培训多少钱?全国各地健身教练培训机构学费基本都差不多，一般都是7700到14000这个价格，不同的是培训机构的质量。

1.3　肌肉生长少不了卡路里

一句话，就是对体形修饰效果好的大肌群。那就是：胸、背、臀、腿

如果你正常饮食，一般情况下，晚餐的时候，你吃一些杂粮粥饭或者正常的蔬菜、肉等就可以吃饱。

1. 确定目标

1身体仰卧，双手举起哑铃，两臂张开，肘部微微悬起。

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