安康健身私教培训学校

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②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

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因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。

每天，每公斤体重至少要喝30毫升水，才能让肌肉细胞得到充分的营养。

当哑铃向两侧落下时，如果两臂呈伸直状态，胸部肌肉便很难得到拉伸，也不会产生明显的肌肉收缩的感觉。

你会发现自己的皮肤因为节食变差、肤色不太正常、工作没有精力……你可能会安慰自己：再坚持一下就好了，再坚持一下……

1双脚与肩同宽站立，双手侧平举，与肩同高，四指紧握，大拇指伸开。

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我希望在读完这本书后不久，你也能像我的那些朋友一样忍不住说：“运动，真快乐啊！”

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节食减肥的问题，到底在哪里呢？

你可能会觉得长此以往坚持下去，你很快就能拥有你想要的身材了。

看起来很简单，实际上也的确是很简单。

您可以通过低强度反复多次的练习来达到目的，而这会消耗大量能量这是耐力训练的一个相当不错的副作用：体重会减轻（只要您吃得不比以前多）。

Q5运动给您的生活带来了怎样的改变？

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

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