安康健身教练培训学校

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脂肪为有氧运动提供了能量，倘若没有足够的脂肪，你的体重根本降不下来，你甚至活不下来。

所以，相对于长时间的有氧运动，比如一两个小时的慢跑，HIIT反而更容易让人接受并完成训练。

健身小贴士

但是，家猪被人类育肥、筛选了那么多代，体脂含量其实只有15%左右，还是在躺在猪圈一动不动地只增肥的情况下。

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我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

另一方面，高强度训练也是EPOC增加的关键，而抗阻训练和HIIT训练都具备高强度的特点，所以它们都可以明显增加EPOC与脂肪消耗，同时又达到增肌减脂的目的。

本套书分为男人篇和女人篇，本篇专为男人量身定制，是每一个有追求的男人所必备的实用健身手册！

很不幸的是，那种基因是不可能在历史的长河中保留下来的，它们早在智人时期就被淘汰了。

■ 脖子短而肩窄的男人

但是，运动时间相对较短，并且可以通过间歇期间的低强度，来避免不适症状的出现。

锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线，让肌肉细腻有力。

所以，看似只有下肢在动的一个动作，实际上用到了身体中几乎所有的肌肉。

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