安康健身教练培训学校

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但事实上，我们不该只关注运动过程中的能量消耗，减肥更应该关注身体总能量的收支平衡。

通过多次重复练习，肌肉的细胞新陈代谢就会得到改善，能量消耗也会持续提高。

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还有一个重要问题：你真的能成功节食吗？

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2吸气至肺部充盈，使哑铃下降至头部以下，轻度屈肘。还原到起始位置并呼气。

无论是想要穿衣好看还是身材好看，大肌群都起着非常重要的作用。

该动作叫作半蹲侧向行走，动作非常简单，只需要一条弹力带。

为什么长时间、大运动量的有氧运动没有明显降低我们的体重？我猜这与我们之前提到的体重的设定点理论有关系。

×改变动作的速度；

那么，什么因素可以增加EPOC呢？ 答案是：关键在于高强度、短间歇、多间歇。

这就是很多人在健身上存在的误区：总是关注一些无关紧要的细节，而不注重整体，或者说，根本没有认识到自己身材的问题所在这些细枝末节，除了你自己，根本没有人会看得那么仔细。

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