安康汉滨区健身私教培训学校

新闻标题：2019汉滨区学健身私教

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换句话说，通过节食来减少热量的摄入，不仅不可能达到你幻想中的“日常热量收入＜日常热量支出=减肥”这个简单的公式，你的身体还会用克扣智商、降低免疫力等行为，让你的热量支出越来越低。

②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

这个动作跟侧弓步一样，持续一分钟，不用追求速度，之后休息10秒。

可是很不幸，网络上那些节食死亡的消息就是这么来的。

是的，我们就是这样的猴子的后代。

×紧接着弯曲肘部，直到前额几乎碰到长凳为止，然后再次伸直手臂。

您会发现，一个普通的俯卧撑将变得多么困难。

特别当您最大限度地锻炼这些白肌纤维的时候，您的肌肉很快就会变成“顶级运动员”。

在这一部分，你欠下了债，而运动之后，你要把这些糖和氧，以消耗脂肪的形式，还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

以消耗脂肪的形式还给身体，这就是EPOC，运动后过量氧耗。

为什么有些人明明看起来很壮，体重却跟你差不多？

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比如说，方便。

2. 以整体为中心

首先我要说，你们都被骗了！所有宣称只有几十分钟以上的有氧运动才开始消耗脂肪的减肥计划，都不靠谱。

一方面，我们可以通过力量训练，比如深蹲、卧推、高位下拉，达到提升体能、完美塑形的目的。

这样一对比，HIIT的好处自是一目了然：40分钟以上的有氧运动，短期内虽然看起来效果很好，但像是“一次性”的（50万元一次到手），而且因为有氧运动在减去脂肪的同时也减去了肌肉，肌肉日常也在消耗热量，这等于连年亏损；有氧运动至少要持续40分钟以上才能有效果，相当于每天工作12个小时。

我们忍不住想要告诉正在阅读这段文字的你：你真的很幸运！

腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

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