安康汉滨区健身私教培训学校

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健身最怕的是打消念头，无论是因为懒惰还是因为挫败，一次的气馁就会让你之前所有的努力都付之东流。

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每天工作12个小时，要一直在岗，不过工作强度不大。

我这么说你可能非常怀疑：HIIT真有这么简单？如果真这么简单的话，为什么还会有这么多视频和文章在研究HIIT？ 事实上，我建议你们自主设计HIIT计划是有原因的。

1双脚与肩同宽站立，手臂侧平举，与肩同高，双手伸直。

这就要从肌群说起了。

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2动作还原时肘部弯曲，哑铃慢慢下放并向两边打开，此时小臂应尽量垂直于地面，下放至大臂平行于地面就可以了。

健身小贴士

这就是典型的“神经性贪食症”。

大多数的实验结果也都证明，运动持续得越久，脂肪作为燃料的比例也就越高。

善用这些方法不但可以提升你的肌肉质量，也能够提高你的代谢率，让你的骨骼更强健。此外，永远不要忘记最重要的是持之以恒，不只单纯为了健康着想，更重要的是这些肌肉使你看上去So Hot！

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