安康汉滨区健身教练培训学校

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当下丘脑开始吞噬自己的细胞器和蛋白质时，我们会越发感觉饥饿。这也可以理解为大脑的自我保护反应。

如果你吃不好、吃不健康，或者每天睡不足7小时，那你还是老老实实减少训练次数吧。

先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

所以，相对于长时间的有氧运动，比如一两个小时的慢跑，HIIT反而更容易让人接受并完成训练。

我们常说：“你比猪还肥”“×××肥得像猪一样”。

又或者你喜欢一辆车子，造型、性能甚至价格全都完美，车身线条流畅得如同大师的绘画，空间刚好能满足所有的日常需求，座椅的舒适度也堪比头等舱……这个时候，你发现后视镜的边框弧度不是你喜欢的，但是，你会在意吗？

实验数据证实，间歇训练可以更好地提高运动耐力。

2017年升级课程高级：培训费用16600元 需用3个月。

研究对比了有氧运动和力量循环训练（CRT）的训后燃脂能力。数据表明，运动结束后30分钟，CRT的卡路里燃烧比有氧运动多了53%。

其他的肌肉纤维我们从来不使用，因此留有大量余力。所以好好利用肌肉纤维吧。因为这样肌肉不会增长而肌肉能力会得到极大的提高。

先说支出，稍微有一点科学素养的人都知道，人体的热量支出大致等于基础代谢+日常支出。

2两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起，回原位时呼气。

我记得在《史蒂夫乔布斯传》里，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：“史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通。

03体形过胖，想集中减肥

在你的计划当中，一定要有完整的训练流程。这些流程里，必须包含热身、运动和放松。

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