安康汉滨区健身教练培训学校

课程标题：2019安康健身教练培训班

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锻炼手臂肌肉，特别是肱三头肌

哑铃夹胸与弹力带夹胸

简单来说，生长激素就是运动越激烈的时候，分泌得越多。

现在你明白，为什么力量训练、HIIT和间歇跑比持续慢跑更减肥了吧？ 除了上述几点，相对于长时间有氧运动，HIIT所消耗的肌肉也更少，甚至在某种程度上，高强度运动还起到了无氧运动的作用：不仅可以快速燃烧脂肪，还可以增加肌肉。

是因为你还不够努力吗？

希望您已经为您的肌肉发展设立了一个目标，至少思想上已经有了一块基石。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

功效

每周3次，夏天的时候你再穿连衣裙，即便是平底鞋，也会有高跟鞋的效果了。

一句话，我们可以做到，普通人也是可以的。

女性需要雄性力量和健美的整体感觉。如果男性看上去只能举起重物，而无法赛跑，小腿肌肉的发达程度肯定是极不协调的。

当然，对于很多人而言，一定程度上减少自己的日常热量摄入也是非常有必要的。

但是我又做了一个月以后，感觉胸肌的增大程度明显减小，怎么办？

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这也就是说，做完HIIT，即使是你坐在那儿看电视、吃东西，你也在消耗着热量与脂肪，这可以理解为从根本上改变了体质，把体重的设定点往下调整。

但到了某一个时刻，不论你的意志多坚定，身体的生物本能都会迫使你大口大口地呼吸所需的氧气。

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