安康汉滨区健身教练培训学校

课程标题：2018年下半年安康学健身教练要多少学费

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我记得在《史蒂夫乔布斯传》里，霍姆斯描述乔布斯行为的一段话：“史蒂夫来的时候总是很饿，于是就猛吃一通。

事实上，在很多情况下，你想吃或不想吃，只取决于一块两斤多重的大脂肪你的大脑！

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

大肌群有胸、背、臀、腿，小肌群则有肩、胳膊、腹、小腿。

不需要花大力气的工作。因为红肌纤维既不能产生较大的力量，也无法快速反应，它们收缩缓慢，因此也叫做“慢转换纤维”。

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Q5有人认为运动过量会加速衰老、伤及脏器，你认为呢？听说年龄越大，减掉腰腹部的赘肉就越难，是真的吗？

①掌心朝向脸部方向。②动作1时保持肘部呈90°弯曲。③要有胸部向里拧的感觉。

很久很久以前，有一只猴子，为了生存，它四处寻觅食物。可惜的是，它太弱了，打不过很多强大的动物，没法儿吃到鲜美的肉类，只能奔波劳碌地到处采集野果或杂草。即使是这样，它的很多同类还是饿死了。

上篇分为五大部分，分别针对胸部、腹部、臂膀、背部、臀部和大腿进行全方位的锻炼方案详解。

×根据自身的能力在腿上加重阻力。腿向下的动作要始终减速进行。

自重训练四宗罪

协调出色的肌肉不仅看上去漂亮，动作效率也高。

现代的一些学术研究也证明了这一点。

×弯曲、挺直手臂，同时保持躯干不动。

这一天，他们在本应吃顿丰盛晚餐的时段，只吃了数个苹果，喝了几瓶果蔬汁。

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