安康汉滨区健身教练培训学校

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②一只脚前驱，尽可能地往前伸，之后换另一只脚。

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没错，如果你是普通的饥饿，那么你的身体会增加脑肠肽的分泌，促使你吃下比平时多得多的食物。

第二，如果是自己制订训练计划，一定要参考专业的资料，明确锻炼的流程。

这个动作侧重腰椎的保护，如果你常年伏案工作，

小知识：

时至今日，HIIT已经成为世界上最受瞩目的减脂塑身运动理论。

私教服务有那些内容？ 1．定期进行健身测试。包括肌力及肌耐力、心肺功能、脂肪含量、柔韧性、身体围度、身体姿态评估等。 2．对训练全过程进行监控，并根据训练者的身体状况及感受随时调整训练内容。 3．跟进训练。每次训练均做跟进记录，让训练者随时掌握自身的提高及训练进度。 4．经常变化训练内容和方式方法，增加趣味性，减少枯燥感。让训练变得轻松，增强训练者运动的主动性。 5．根据健身人仕的运动目标，提供饮食及运动营养方面的建议。

我知道这是一个快节奏的时代，但有些事情，请你慢一点儿，不要着急。

3. 俯卧登山 ①双手撑在地面上，肘部不用完全伸直，能撑住身体就好，收紧腹部，背部呈一条直线。

×将双手撑在最低的一级台阶上。

在你的体质、生活习惯没有全面改变的情况下，单单通过控制饮食、减少热量摄入是不可能真正减去体重的！

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