西安健身私教培训学校

新闻标题：西安短期培训健身私教班

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人类其实是有氧耐力最强的哺乳动物之一，更有很多生物学家甚至认为“没有之一”。

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2009年成立至今，来自全国各地的数千名学员已经从健身学院走出校门，奔赴全国各地的健身俱乐部工作。

这又是一组新旧动作交替的懒人操，只是这一次的侧重点又不太一样了。

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如果结合HIIT方法来训练，燃脂效果更加可观。

心肺耐力训练：心肺耐力指一个人持续身体活动的能力。心肺和血管的功能对于氧和营养物的分配、清除体内垃圾具有重要作用，尤其是在进行有一定强度的活动时，良好的心肺功能则显得更加重要；

锻炼手臂肌肉，特别是肱二头肌

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乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

1仰卧，将杠铃放在胸部上方。

×将小臂从肘部位置向上朝肩膀方向慢慢屈起，大拇指向上。做动作时不要突然一下子完成。

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