西安健身教练培训学校

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06阶段性疲劳，觉得身体舒展不开

罪魁祸首的名字就是共振。

由于爬楼梯在运动方式上，实际非常接近短间歇的无氧训练，所以每次爬楼，还可以带来48到72个小时的持续燃脂，这就非常可观了。

这个实验也是设定点理论的一个佐证。

从长远的角度看，运动中和运动后总能量的消耗，比运动中主要能源物质的消耗更为重要。

体脂含量也一样。

矫正身体姿势，改善不良体态

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但问题是，身体是不喜欢你用它的糖进行运动的。

在物理上，如果物体振动的频率相近、重叠，引起的共振就会让振动的幅度越来越大，力度越来越强，最后会伤害到物体自身。

07丰满的胸部

02强壮的前臂

这也就是说，变换的高强度训练可以让减脂和消耗热量的效果持续很久。

那么腰椎一定不太好而十字挺身能纠正你的腰椎，

为什么我要说这些呢？有人常常被骂：“你不吃、不长肥，会死吗？”我来告诉你，在人类历史上，不吃、不长肥，会死。

这本书里，我们汇聚了中国最顶尖的精英教练，对他们进行了独家、深入的采访；

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