西安健身教练培训学校

新闻标题：西安健身教练资格培训班

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慢跑等长时间有氧运动，由于强度比较低，不会引起乳酸水平的提高，也就是说，不会让生长激素大量分泌。

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而且，训练肌肉，会让你越来越瘦！

如果你有记录身体数据的习惯，就更容易看出来了。虽然你的体重不一定降低很多，但你所有部位的维度，都在朝着一个好的方向去。

为了让您练习的时候知道您的肌肉发生了什么、为什么要这样练习，我们先来仔细看看以下肌肉的构造和不同的肌肉类型。

3. 左右各10步为一组，做2～3组就可以。

③站起来之后，双手高举哑铃，停顿一秒，

又或者你住在长江以北，冬季在户外做运动是一件非常折磨人的事情，而楼梯至少可以挡挡风。

所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。

卫星细胞是能够变成肌肉细胞的普通细胞。它们是所谓的“肌肉级别”的干细胞。

而这个就是我想告诉你们的，健身，真的没有你们想象中那么高深莫测，

一项实验研究了中等运动强度（55%VO2max）下持续跑和间歇跑的差异。

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而且，在耗能对比方面，虽然在实验中，间歇训练的能量消耗不足耐力训练消耗的一半，但是间歇运动组的皮下脂肪下降程度远超持续训练组。

实际上，你跑一个小时，不过将脂肪供能比例提高了大约10个百分点而已，即脂肪供能大约占60%。

其次是无痛。

1.2　肌肉：我们新陈代谢的发动机

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