西安健身教练培训学校

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为了把杠铃举起来，你必须使用爆发力，而身体在这种状态下处于无氧运动状态，也就是我们上面提过的脂肪不能参与供能系统的状态，此时，你只能利用身体里的糖原实现供能。

不过，对于大多数人而言，单靠控制饮食获得理想身材总是太慢，那么遵循少吃多动的原则，疯狂跑步总是很快、很健康的减肥方式了吧？

如果你进行节食，麻烦就来了！节食伤害的正好是占支出大头，还不受你主观控制的基础代谢！

如果看了这段描述，你暂时还不太明白的话，那么请往后看，我们将会有一个章节详细讲解俯卧撑。

这正是您可以利用的地方。而拥有更多的肌肉您只有通过有规律的、集中的训练才能够达到。

减肥的排量和马达

胖的命，脑注定！

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其中一组做低强度的有氧运动（一直持续50%的最大摄氧量），另一组做高强度间歇训练。

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等到腿部肌群足够有力后，再循序渐进加大负荷。这样训练起来更加安全，训练效果也更好。

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当所有的肌群都动起来的时候，你有没有感觉到热量像火灾现场一样被燃烧着？ 要的就是这个效果。

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