新闻标题：西安前十名健身教练培训机构排行榜名单汇总公布

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③站起来之后，双手高举哑铃，停顿一秒，

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2双臂边举哑铃边向内侧扭转，使掌心朝向脸部方向，同时呼气。当哑铃举至胸部正上方时，停顿3秒，边吸气边按原路线放下哑铃，恢复到起始位置，然后重复动作1。

肌肉的供血越通畅，新陈代谢的过程发生得就越快，您的肌肉也就越有效率越有耐力。

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不要看长时间从事有氧项目的运动员瘦，就模仿他们的计划来减肥，这是有误区的。

功效

什么样的身材才是好身材呢？

06阶段性疲劳，觉得身体舒展不开

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×第三组：重复6次；

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