西安经济技术开发区健身私教培训学校

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无论男女，胸部训练都很重要。

只要它们得到充足的氧气，就可以出色地长期工作，通过有针对性的训练，您可以改善大肌肉群的协调性和持久力，特别是改善腿部和躯干部位的肌肉。

回到起始动作。

×挺直上半身坐在地上。双脚放在地面，腿屈起呈90度。

×将双手撑在一个与臀部等高的地方（比如桌子边缘）。

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若说沙发深蹲的优点呢， 首先是安全。

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除了看起来腿长，肩膀和腰部的比例合理、背部线条流畅、腰臀比（Waist-to-hip ratio, WHR）引人遐思，也是很重要的原因。

在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。

虽然生活质量打了一些折扣，但是，至少日子还能继续。

另外，高低强度交替，也能促进肾上腺素分泌提高。

在一项实验中，研究者将两组受试者随机分为20周无间歇耐力运动组和15周间歇运动组，研究人员测试了两组受试者血液中FFA（Free Fatty Acid，游离脂肪酸）的浓度，并对比了两组受试人员的能量消耗和脂肪消耗。

研究者发现，相对于持续无间歇运动，有间歇的运动中，脂肪参与供能的比例更大，燃烧的脂肪也更多。

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