西安长安中路健身私教培训学校

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×三头的肌肉，如肩关节的三角肌；

×缩短或延长休息的时间，或在系列练习当中插入休息时间；

在你的体质、生活习惯没有全面改变的情况下，单单通过控制饮食、减少热量摄入是不可能真正减去体重的！

而我呢，不过是和多数人一样，拥有人与生俱来的特性罢了。

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不能持续、有效的减肥方式，都不是靠谱的减肥方式！

我们喜欢那种健硕的充满雄性气质的男性身材，不光是因为他们硕大的胳膊。

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私人教练需要拥有雄厚的体适能知识，要对不同类型的知识有一定程度的了解，除了基础的人体解剖、运动生理及训练动作之外，对医学、营养及运动损伤也应有一定的了解。如果能进一步熟悉最新的运动类型，如普拉提、健身球、橡皮带与平衡板等用法，更有助于提高私人教练的专业地位，扩大你的客户群，确立在行业中 "多才多艺"的私人教练形象。拥有良好的职业素养。私人教练要抱着去帮助别人的心态面对这项职业，关心、照顾、聆听客人的想法，了解客人真正的需求，真正帮助练习者达到设定的训练成果。

2. 沙发深蹲跳 ①从站立姿势慢慢坐在沙发上，双手置于脑后。

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动作2　双手胸前“8”字绕环

06阶段性疲劳，觉得身体舒展不开

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