西安产后恢复培训学校

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1、产后应及时排尿。不使膀胱过胀或经常处于膨胀状态。1.俯卧，将一腿举起，促使足部贴近臀部，然后伸直全腿放下。2020年西安哪所产后恢复学校好

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第5节，仰卧起坐。两腿屈曲，双手平伸，吸气时尽量使头和上半身抬离床面，并尽量靠向双腿，呼气时身体缓缓平躺。宜食蔬菜★产褥期应该要避免长期卧位，产后6~8小时，产妇在疲劳消除后可以坐起来，第二天的话，可以下床活动活动，到处走走，这样有利于身体生理功能以及体力的恢复，从而帮助子宫复原和恶露排除喔。还有，卧床休息的时候，尽量采取左卧的姿势，避免仰卧，以免子宫后倾。如果子宫已经后倾的话，可以做膝胸卧位来纠正。

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