西安碑林区健身教练培训学校

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我希望在瘦的同时，穿衣服依然很好看，比如，肩膀更直一些，穿平底鞋的时候能露出性感的小腿。

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到第二次的时候将俯卧撑替换成下斜俯卧撑，

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③保持上面的姿势不动，数1、2、3，静待3秒。

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2双臂同时向上推起，在头上方交叉，直至手臂伸直，然后慢慢放回原位。

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1仰卧，将杠铃放在胸部上方。

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