西安百盛领绣城健身教练培训学校

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2两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续1秒钟，然后恢复原状。

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无法调整阻力角度

4.1　用多变的练习来应对单调

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协调出色的肌肉不仅看上去漂亮，动作效率也高。

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1仰卧在平直的卧推凳上，两手持哑铃，掌心相对，推起至两臂伸直，支撑在胸部上方。

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