西安百盛领绣城健身私教培训学校

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锻炼胸部肌肉力量，塑造漂亮的肌肉曲线。

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我们又发明了各种机器帮助我们工作，以及各类自动化技术，让我们省心省力。

由于HIIT在某种程度上是无氧肌肉训练和有氧训练的结合，不仅有助于减去总脂肪量、体脂百分比、腹部脂肪，而且提升了安静时脂肪的氧化率以及总体的新陈代谢。

锻炼胸大肌，让胸部肌肉更加发达。

×在不稳定的地面（例如充气垫）上完成练习；

3.3　肌肉增长

健身小贴士

×男性：1.0×体重值×24=基本代谢量（kg）。

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如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

身体斜躺在与地面呈45°角的练习椅上，会自然刺激到胸大肌上方的肌肉群。以45°为基准，角度越小，参与活动的胸部肌肉越多。训练时记住这一原则，以使你的锻炼更有针对性。

×参差不齐的肌肉，如躯干上的锯肌；

事实上，从运动时间和脂肪消耗比例来评价一项运动有没有减肥效果，是非常不靠谱并且没有意义的！

最后，沙发深蹲可以 矫正你的深蹲姿势。

只是相比很多人而言，我更加幸运一些，因为我把自己运动的潜质，通过自己的兴趣和坚持，更多地发挥出来了。

这两种情况都是肌肉紧张度，即肌肉张力增加的表现。肌肉硬化比较特殊的地方在于，过度张力不会在训练中或训练之后立即出现，而往往要延迟至训练24小时之后，而拉伤则几乎总是马上就能感觉到。不过拉伤和硬化有个共同点，即细小的裂缝都会造成肌肉结构的变化。而免疫系统对此的回应，就是发炎。受损的肌肉细胞因此死去，被新的细胞所取代。

强有力的肌肉张力会阻碍血液循环，肌肉蛋白组织上会出现微小的、显微镜下才能看见的裂缝。

参考Part 6柳欣的独家拯救方案

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