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1仰躺于长凳，双足着地，掌心向上，抓握哑铃，向上伸直双臂。

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Q7那么对读者来说，塑造完美的胸部有什么特别的建议吗？

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乔布斯从嬉皮时代起，就受到来自印度等地的禅修思想的影响，开始坚持只吃蔬菜、水果（热量自然低于一个大男人的日常所需），并且经常性地断食、节食。

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节食之所以更容易导致暴食，可能是因为节食导致了身体内血糖的大幅波动和血清素系统的剧烈变动，而血清素系统直接负责调节食欲的变动。

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