资讯标题：青岛万达广场知名健身教练学校

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×将上半身拉近紧贴双手，同时收紧肩胛骨，然后伸展手臂。膝盖保持90度不变。

但你能说看美剧的减肥效果，比你跑20个全部是糖原供能的100米冲刺的效果好吗？显然不是这样。

×参差不齐的肌肉，如躯干上的锯肌；

②左腿和右臂同时向上抬起，直到感觉下背部收缩拉紧（别太勉强）。

梨形肥胖

比如拉索夹胸，由于拉索的特点，动作过程中提供的阻力方向一直垂直于肌纤维方向。

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1头朝上，斜卧长凳，两手正握杠铃置于胸部上方。

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肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。

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×产生化学信息素；

Tips

×第三组：重复6次；

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这时就可以提高该动作的难度：您可以多做几组动作或者换做一个更难一些的同类动作。

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