资讯标题：咸阳附近健身私教培训哪个好

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那么，什么因素可以增加EPOC呢？关键在于高强度，短间歇，多间歇。

因此肌肉质量越高，肌肉越丰富的人，基础代谢也就越高。所以那些肌肉男每天就算光睡觉，消耗的能量也会比一个瘦子拼命跑步1个小时还多。

让胸部全面而均匀地发展。

要想在日常生活中，在休闲时光或是在运动中有更高的承受力，就必须彻底锻炼这些白肌纤维。

而且短间歇、高强度的方式，也能使燃脂训练的效果更好。

参考Part 6柳欣的独家拯救方案

我希望这是你的第一本健身书，这样，你就不用清除之前的观念，重新正确地认识健身了。

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一开始，拟定各种低卡路里饮食的限制，严格控制自己的饮食摄入，下定决心，与肥肉死磕到底：“在减到100斤以前，我只吃清水烫蔬菜！”

如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

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克制进食导致的神经性贪食、暴食是很难避免的。

换句话说，对于减肥这件事，饿是解决不了根本性问题的。强制性地控制饮食，除非你能做到一辈子挨饿，不然，一旦恢复正常饮食，只会比原来更胖！

腹部肌肉比身体其他部位的其他肌肉更易消退，一旦缺乏运动，因营养过剩，腹部脂肪大量堆积而下坠，就容易导致腹肌松弛。

研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

所以，这个说法从一开始就错了。

肌肉协调性好的话能够助节省能量，只消耗真正需要的能量。

但高脂肪一定是坏事吗？ 当然不是，因为正是这些脂肪让我们活了下来。

其实健身就像一个越狱的过程。我在训练中，渐渐发现了曾经忽视的身体。

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