资讯标题：2019唐山学健身教练那些培训学校

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在练习之后应该让身体在两个小时之内迅速补充“建筑材料”，即蛋白质。在这个“合成代谢的窗口”，身体的蛋白质需求大大提高。

×在椅子或某个平面上用手向后伸支撑身体，双手与肩同宽。

但这种真理又有多少是真的呢？

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体脂含量有点儿像央行的存款准备金率，准备金率不会被实际的收入和支出影响，能影响准备金率的是央行对整个国家和世界市场的评估。

×早餐：富含碳水化合物；

看起来很简单，实际上也的确是很简单。

并不关意志力的事。就像你要憋一口气，单单靠坚定的意志，你或许能比平时多撑10秒钟。

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2将杠铃垂直上举至两臂完全伸直，胸肌彻底收缩。静止1秒钟，慢慢下落。上举时吐气，下落时吸气。

且慢，如果减肥真的这么容易，那世界上还有胖人吗？要是躺着吃着节食着就能轻松变瘦，那大家为什么还要争相追求健康窈窕的身材？为什么每年还能出现那么多靠减肥健身生存的企业呢？

×灵敏的：通过有规律的、富于变化的练习来获得肌肉的灵敏度。

比如施瓦辛格，145厘米的大胸厚背，75厘米粗的树干般的腿部，宽阔的三角肌撑起来的肩膀，才是他让人第一眼就感觉阳刚英武的重要原因。

功效

所决定的。此外，我整合了几套针对不同目的（锻炼或减肥）的训练项目单元，以方便读者搜索。最后还有全部练习的索引。

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每天工作6个小时，虽然短时间内工作强度较大，但工作一段时间之后也可以休息。

而横纹肌的肌肉构造却看起来不一样：这是我们骨骼上的肌肉，我们用它们举重物、走很远的路、快速地奔跑，或者完成精细的手工。我们可以影响这些肌肉也可以用我们自身的体重来锻炼它们。

×前臂慢慢回到动作开始的位置。

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