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你可以在某一时间内努力不吃任何东西或者吃得非常少，然而，当身体受不了的时候，你终究会大口大口地吃下所需的高脂高糖高热量食物。

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事实上，一个人在训练时的训练效果，与他自己操控肌肉的能力是成正比的。如果你根本找不到胸肌、臀肌发力的感觉，请问，你如何在俯卧撑训练中达到自己练胸的目的？如何在深蹲动作中保证只刺激臀不刺激腿呢？

很多人总是拿“运动潜质”来作为借口，作为不锻炼、不运动的理由，这点我是很不赞成的。

如果你已经有了平板支撑的基础，或许会觉得一分钟并没有那么难，

上举时吸气，静止时呼气。徐徐下落时吸气，落到原位时呼气。

功效

②屈肘，整个身体前倾下压，直至手背距离胸部3～5厘米停住。

弹力带屈臂夹胸

肌肉与脂肪

2两手持哑铃平行地向两侧落下，手肘稍微弯曲，哑铃落下至感到胸部两侧肌肉有充分的拉伸感，并使上臂落下至低于肩部水平线。当哑铃落下时，要深深吸气。持铃循原路举起，回原位时呼气。

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男性的好身材是肩宽、腰细、臀翘、八块腹肌！

现在我们知道了，节食是不能减肥的，即使节食减肥降低了体重，体重也终会反弹。

这不需要花费很多的时间：只要每周三到四次，每次20到30分钟，您就能成为“另一个人”健康、苗条、浑身充满力量。这些训练课程适合各个层次的健身者，而且练习非常有效，很快就能让您体会到成功的感觉。

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