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不必说，这种目的性很强的健身效果很差，不仅身材没有变好，运动对我来说，都变成了一种压力。

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很多人在尝试过节食后，虽然短时间内体重降低了，却始终没有得到自己梦想中的身材。

健身学院成立于2009年，作为全国唯一上市的健身教练培训学院，同时也是中国最大的私人健身教练培训学院。也是国家体育总局、中国健美协会、北京健美协会批准的专业私人健身教练培训基地。如何成为一名健身教练？健身教练培训学校哪家专业？全国三个校区分别设在北京和深圳，教学面积7万平米，设有“零基础私教培训学院”“运动科学研究院”“继续教育学院”。

要知道，我们身体里的脂肪无时无刻不在消耗，即使你平躺着睡觉、坐着打游戏、趴着看美剧，消耗的热量也有一大半来自脂肪供能。

如果您训练得很频繁或者当您的肌肉还没有从前一天的训练中恢复过来，那么您应该让它休息一下，进行一些针对其他身体部位的练习。

在第二阶段，步入局部肌肉塑形的关键时期，同样提供了科学实用的方案，助你能够早日锻炼出清晰的肌肉线条。

爬楼梯时，一次上两个台阶，臀部更容易翘起来。

Tips

持续一分钟，休息30秒。

液体起到带给细胞所有重要的物质及排出废物的重要功能。

同上一套动作一样，第一个动作都是为了激活身体。

知道了一周该练几天，那么每次又该如何正确地选择训练部位呢？

平均每块普通的肌肉里有20亿个肌小节，它们都在为您工作。

如果你体重更重的话，消耗热量也会更多。

当前被大家讨论得火热的郑多燕、Insanity（疯狂健身）等热销操课也是根据这个理论设计的。

每个动作您选择的负荷量要大到肌肉确实感到完全疲劳为止。同时，缓慢的动作更好特别是在恢复动作阶段。

我们知道，在训练过程中，肌糖原（体内储能物质，可以看作自己的能量吧）等物质会被消耗，而身体需要一定的时间去恢复肌糖原，为下一次运动做储备。

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