资讯标题：上海学习健身私教

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俗话说得好：欲望像弹簧，你强它更强。

我们喜欢那种健硕的充满雄性气质的男性身材，不光是因为他们硕大的胳膊。

这个动作持续做一分钟，接着休息10秒。

所以，刚开始健身的时候，不要太在意一些细节的部位。

不过对不起，我们要在此刻打住了，因为接下来，你需要更改你的健身策略了。

当然，训练频率越高，就越要注意以充足的睡眠、营养补充和食物摄取来减少疲劳。

所以，越高的训练强度，越能刺激生长激素的释放。

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③换另一只脚，继续。

对世界范围的读者进行的调查显示，1/5的女性承认男性漂亮的肱二头肌绝对会打动她们的芳心！

除了肌糖原，不同器官、不同能源的消耗也都需要时间恢复。

×用双手抓住一段站立时等高牢固的栏杆。

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×改变动作的速度；

虽然几乎所有人都说静力训练的关键是“静止不动”，

依旧是持续一分钟，休息10秒。

拉丁文单词“musculus”翻译过来的意思是“小老鼠”。这个可爱的词儿指的就是肌肉，即充满力量的肌纤维束，没有它们我们无法动弹。普通的运动员大约有40%的肌肉量，根据不同的体重折算约为20到30千克。经过良好的锻炼，肌肉组织重量能够达到个人体重的65%。这些名副其实的“肌肉块”不仅会让我们看起来身形发达它们在我们的机体中承担了很多重要的角色，远远超过单纯的运动功能。在大部分情况下它们默默地，却又十分有效地为我们完成以下这些工作：

从社会心理学的角度讲，跟胖人在一起会变胖是有一定道理的，和胖人在一起，两个人的生活习惯、行为模式会渐渐影响对方，如果你的胖朋友食欲好，喜欢吃高脂肪的食物，或者喜欢暴饮暴食，那么你的胃口可能也会变得很好，并且胖子不喜欢运动的习惯也会潜移默化地影响你，这才是真正导致你发胖的原因。

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