资讯标题：2018渭南健身教练培训班

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在高强度的训练时，因为结缔组织受力过大，经常会在肌肉组织中产生微小的裂缝。

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”“然后他就要去吐掉。很多年我都以为他有厌食症。这让我们非常苦恼，因为我们费尽周折才弄好一顿饭，但他却留不住食物。”

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天平两端，两人的身高都是180厘米，体重都是100公斤。也就是说，两人的BMI指数都是30.8（BMI, Body Mass Index.即身体质量指数，是判断一个人身体体质和体脂

无论是去健身房，还是去做其他运动，你总是要准备一下从家里出发的；但爬楼梯，如果你住在楼房式小区的话，换上鞋子就可以出发了，完全在家门口进行。

2.1　白肌纤维负责速度

如何计算自己日常应该摄入多少热量？可以扫描二维码进行测试。

在固定点之间的，就是肌肉纤维最小的组成单位，被称为肌小节。

这一切都发生在训练之后的18到24小时内。因此我们之前什么也感觉不到。整个修复过程会持续约2到3天，而修复之后的机体甚至比之前更加强壮。

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研究发现，EPOC可达到运动耗氧总量的90%，而且，这些供能全部来自脂肪的氧化。

肌肉大约占人体体重的40%，并且能够提供每磅90瓦特的动力。

脑肠肽升高、瘦素降低的变化，代表了身体全面往长胖的方向发展的趋势。受这两种激素的影响，你的身体会开始急剧积聚脂肪，逼迫你多吃食物，吃高热量食物，尽可能快地长胖。

无论男女，胸部训练都很重要。

腹部肌肉由腹直肌、腹横肌、腹外斜肌和腹内斜肌组成，只有这些部位得到均衡有效的锻炼，才能打造出由外腹斜肌和腹直肌共同支撑的“王”字腹肌。

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