资讯标题：2018年成都在哪里可以学健身教练

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私人教练培训去哪好？学院主要有两个课程体系：1.全能高级私教专家课程 学习8项专业课程，学习三个月到三个半月左右，（专业级别：全能高级私教专家），学费13600元 宿费每月400元2..高级私教课程 学习四项专业课程，学习两个月左右 （专业级别：高级私教 ）学费9980元 住宿费每月400元

A7　一定要进行多样的、综合的训练。因为不同动作能刺激不同部位的肌肉，综合训练会让你的胸肌更加完美，就像吃东西一样，也需要营养均衡。

1组　10～20次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

2把杠铃垂直上举至两臂完全伸直。静止1秒钟，慢慢下落至原位。

这个动作其实是一个激活动作，有HIIT经验的读者可能早已在一些视频中见到过，它能很快地让身体适应“动”的节奏，简单、易上手。

如果我们健身的目的是锻炼到我们浑身的肌肉的话，

围绕着肌肉和肌肉的增长有很多的传言，它们并不正确，如：

然而，后来人们发现，HIIT不仅在消耗热量和脂肪方面表现突出，而且，一次HIIT训练可以让身体在很长时间内都处于燃脂状态！ 1. 变化的高强度持久减脂，刺激生长激素分泌 研究人员发现，相对于强度一成不变的运动，穿插了高强度的变换强度运动（68%～92%最大摄氧量），虽然运动的总热量消耗并没有明显提高，但是运动后恢复期的静止摄氧量明显提高了。

新陈代谢的“发动机”

很多研究都发现，长时间有氧运动对体内内分泌起到的作用类似于节食，因此，长时间有氧运动会使体内的瘦素减少。

想一想，即使试试又何妨？

而这超强燃脂能力和CRT高强度、短间歇、多间歇导致的超高EPOC水平密切相关！

而为了能活下去，当身体处于这种饥荒危机状态下时，大脑才不管你主观是怎么想的，直接就启动一系列自我保护程序。

我们的训练实习基地就在各个私人健身工作室。私人健身工作室提供中高端的私人健身服务，提供一对一私教服务。我们的客户都具有一定的消费层次，每小时私教课支付的费用在300-500元。能够给这样的客户提供私人教练服务，就意味着教练的服务层次已经进入了一个比较高的水平。

1组　6～15次　共做3～5组，组间休息1～2分钟

改善身体疼痛，训练时避免损伤，消除健康隐患

但据我所知，大多数人放弃自己的节食计划，都是在发誓节食的当天或第二天晚上……

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