资讯标题：2018年南京浦口区知名健身私教学校

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因为通过这些动作，细胞增长也会通过卫星细胞受到刺激。这样除了额外储存蛋白质，也能够促进肌肉的新纤维的增长。

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的参数，用体重公斤数除以身高米数平方得出的数字）。

其次是无痛。

1. 用手臂做30秒钟的“肩部画圈”动作来活动肩关节。

动作1　哑铃上斜卧推

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如果你掌握了正确的动作，爬楼梯对膝盖的伤害微乎其微，尤其是跟跑步相比。

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私人健身教练的专业知识要建立在市场需求的基础上，将体适能要素、运动营养学、运动生理学、运动解剖学、生物力学、基础运动损伤学融合运用来解决实质问题。只有深度学习了以上知识并能熟悉掌握其原理，才能有效避免身体在运动中的潜在危险，最后根据客户实际身体状态制定科学、安全、合理的训练计划和营养计划。此课程还包含私人教练工作中必备的教学能力、售课能力、心理分析等素质。前期熟练掌握人体表层肌肉运动原理后，才能进入后期课程的学习如：普拉提、康复、功能性课程的学习。

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关键在于：脂肪、关节等部位的振动频率和跑步等运动的冲击频率是非常相近的。

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