资讯标题：2018年南京学健身私教

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四宗罪之二：无法调整阻力角度

最好是进行大运动量的训练。因为当肌肉在努力工作时，生长得特别快，也就特别能加大排量。

而且还有一部分人并不适合做自重训练。

如果你有记录身体数据的习惯，就更容易看出来了。虽然你的体重不一定降低很多，但你所有部位的维度，都在朝着一个好的方向去。

×功能训练：您理想健身的保证！

你真的快乐吗？

功效

重复是指多次完成某一个练习。高强度的练习只需要很少的重复次数，有时候甚至只需要完成一次。

平均每30千克肌肉在静止的状态下每天消耗1 500卡路里，即使您什么都不做。一年下来您的肌肉组织能消耗大约550 000卡路里。这些热量大约能与吃下80千克的纯脂肪所产生的热量相等，而这还仅仅是在静止状态。如果您在积极的运动中，很轻易就能达到这个量的两倍。肌肉是我们身体中最大的消耗热量的马达，它是最大的新陈代谢器官。

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另一项日本的实验也表明，长时间的步行运动，没有明显改变人们的体重。

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双脚直接放在栏杆之下。整个动作中您要注意地面是否有良好的附着力。

每种教程都有一个虽然不明白是什么意思，但是听起来非常厉害的名字：“×本哈根减肥法”“×特金斯减肥法”“苹果7天减肥法”“水煮蛋减肥法”，等等。

而当你通过节食，让身体里的基础代谢率和瘦体重都降低了，虽然你吃得少了，但你的支出也更少了！以前你每天吃10碗饭也许正好，而节食后，你恢复以前的每天10碗饭，结果就妥妥地胖回去了！

每天工作12个小时，要一直在岗，不过工作强度不大。

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