资讯标题：2018年长沙汽车西站学健身私教那个学校好

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我会向您展示很多训练计划，您可以随时随地利用空闲时间进行锻炼。

这也是很多人常犯的一个错误，认为做运动出汗越多效果就越好，其实这是不对的。前面说过，做有氧运动减肥，最好使心率保持在你的减脂心率范围之内，高于和低于减脂心率效果都不好。所以无需考虑出汗多少问题，只要保证你的心率在减脂心率范围内，出不出汗效果都一样。

（力量训练增加的肌肉更是能耗大户，有数据表明：在静止的情况下，一磅肌肉24小时内能消耗6千卡的热量，而一磅脂肪在相同的环境下只能消耗2千卡的热量。

靠意志力憋气，你能坚持1分钟，但你能坚持10分钟吗？

我说长期来看，节食不减肥，你却非要拿那些压根儿没饭吃的人来举例的话，我也是没办法的。

上斜俯卧撑下斜俯卧撑上斜、下斜的动作也很简单，

参考上篇所有章节

×将手臂向后向上举起，至肩部的高度，然后再放下。

2两个肘部向身体外侧弯曲，身体降低到基本靠近地面。收紧腹部，保持身体在一条直线上，持续1秒钟，然后恢复原状。

功效

还有更简单的：好身材就是瘦啊！

也就是说，这些肌小节就是肌肉的“能量舱”：那里将产生力量，而这也正是我们要训练并产生效果的地方。

男性则想要穿上T恤衫时像那些身材很好的明星或超级英雄一样，胳膊能撑满空荡荡的袖子……

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如果一开始你好好吃饭，正经饮食，搭配规律的运动，可能会平平稳稳、健健康康地瘦下去。

那么就用高负荷和快速运动来唤醒您的白色健身运动员吧。您的肌肉会像启动了超级发动机的汽车。

然而，减肥真的这样容易吗？

我的很多朋友都在我的劝诱之下，从一个所谓的懒人变成了一个健身爱好者。

×参差不齐的肌肉，如躯干上的锯肌；

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