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基础代谢占了总支出的大头，另外，基础代谢不由你个人的主观意志来决定哦。

雕塑身体的部位，其实也是一样的道理。对身材影响最大的地方，是最值得你训练和投资的！

来健身的顾客需要的是科学的健身指导，并以此获得健康的身体或者完成训练目标。

当你立下誓言，开始节食、少吃时，当你晚上本应吃五谷杂粮、肉蛋蔬果却只吃了几个苹果、几片菜叶时，你的身体就处于能量的负平衡状态了。

×多部分组成的肌肉，如腹肌。

2016年升级课程初级：培训费用6600元 需用30天。

因为肌肉组织要练出理想的力量，并不就意味着看上去要像个健美的运动员。

一般的增肌训练，最好采用8～12RM的训练负荷，是指训练重量让你做到8～12个后，就已经彻底力竭了。对于瘦子们来说，自重负荷强度显然远远不够，自然也就没有办法达到很好的效果。

你有没有想过，可能是因为你一开始就走错了方向呢？

我们的身体中，流淌着狂吃到死的血液……

自从HIIT这个概念走红以来，很多人本是连走路10分钟都觉得辛苦，可一听说HIIT可以一个月瘦×斤，就毫不犹豫地在家里蹦蹦跳跳起来，紧接着不出3分钟，满头大汗、气喘吁吁，胸腔几乎要炸裂，实在跳不动了，就跟自己说休息一下再来……然后就再也没有然后了…… 自从电视和电脑被发明出来，人类的体能一直在下降，久坐不动的人连爬个楼梯都喘，就更不用说我特意指出的“高强度”运动了。

而且时间长短有很大的关系，有的可以学习三个月一万左右的价格，有的会学习四个月同样是差不多的学费，而再长一些学的更系统更高级的话价格也就相应的更高了，所以更好根据自己的情况让培训导师来制定相应的时间计划，以更终真正的学到东西为主。

要是按照很多网上的说法“运动肚子能让肚子脂肪变少”或者“动脚踝能让脚踝上的脂肪变少”，那大家的右臂要比左臂细上一大圈。但是，无论是普通人还是运动员，我们

6. 充分喝水

想要改变自己，先要尊重自己、了解自己。

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